大人の秘密基地　日記

吉野公佳がAVデビュー

するらしい。
http://www.mutekimuteki.com/top.html

結構好きやっただけに、びっくり。

元アイドルとかも多いけど、ここまでの有名所ははじめてちゃうかな

しかも芸能人専門レーベルなんかもできてるし時代が変わったね

２ｃｈには第８弾までの名前が、どこまでほんまやろ

第1弾　三枝実央（確定）
第2弾　吉野公佳（確定）
第3弾　尾崎ナナ（確定）
第4弾　加護亜依（交渉中）　
第5弾　楠城華子（確定）　
第6弾　華原朋美（交渉中）
第7弾　嘉門洋子（交渉中）　
第8弾　中田有紀（社運を懸けて交渉中）

目が離せへんなぁ（笑）

theme : 気になったニュース
genre : ニュース

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Googleストリートビュー

はじまりました。

やばいなぁ。

住所入れたら自宅がばっちり。

また、こんな場面や

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こんな場面や

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北に進むと・・・

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危険極まりありません。

周りの反応ですが、今のところ１００％の確立で自宅もしくは昔住んでたマンションを検索する傾向です。

僕ももちろんやっちゃいましたよ（＾＾：）

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減量終了

本日でダイエット終了。

目標の６５キロにする為に極限まで絞り込みました。

その結果…

１．この２週間、毎日１５キロ。多いときには２０キロ走るはめに
２．夕飯は豆腐のみに
３．朝食が野菜ジュースだけに

正直きつかったです。絶対にやめたほうがいいです。

結果運動後からからになって６５．２キロ。体脂肪率１４％まできたところで終了です。
-１８キロはやり過ぎました。鏡を見たら顔が死ぬほどこけて病人みたいでした。

これからは好きな物を食べて少し戻します。

運動は来週から再開です。リバウンドだけは避けたいもんです。

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ダイエット追い込み中　～しゃらら式ダイエット～

目標の65キロまであと３．５キロ。今月中に３．５キロを落とします。
付き合いが悪くなる可能性大ですので先に謝っておきます。すいません。

という事で、後日のメモ代わりにしゃらら式ダイエットをメモしておきます。
結構無茶なので参考になるかわかりませんが。。。

僕はこの方法で痩せました

-------------------------------
しゃらら式ダイエット

基本
①１日３食は食べる。特に朝食・昼食はたっぷり摂る
　※いきなり減らすと伸びしろがなくなるのと、基礎代謝を上げる筋肉がつきにくくなる
②運動は１週間に３、４回は入れる
③食事、体重は３日１セットで考える。1日に一喜一憂しない！
④土日がポイント。朝食食べずに昼は軽め、夜は通常の食通りにして、しっかり運動する。夕飯は刺身などを１品増やすのも可能。
⑤友達を失う事は恐れない
⑥毎日朝起きたら体重計に乗る習慣をつける。自分のサイクルを掴むため。
⑦水は１日２Ｌ以上
⑧停滞期は恐れない

ポイント
①運動を休んだ日にはしっかり食べてもＯＫ。飲みもＯＫ。アイスもＯＫ。自分を追い込まない。ただし、必ず食べた後２日間は通常メニューをこなす。

禁止
①２日連続のドカ食い

ダイエット方法

４週目まで
序盤：３食しっかり食べ、運動を行う。この場合の運動とは練習の為の練習。基礎体力つくりが基本となる。
それでも３～４週間で３～５キロは痩せられる。

６～７週目まで
停滞期に突入。それでもここは耐える。あくまでも基礎体力作りが肝心。

７週目～１２週目
基礎体力が十分についた前提で運動を開始。ここからが本格ダイエットで夕飯を減らしにかかる

１２週目～１４週目
第２次停滞期突入。夕飯を更に減らす。

２０週目以降
停滞期というより枯れはじめる。目標までの度合いによって朝を抜くのか昼を抜くのかを決定。
しっかり摂っていればいるほどここでの伸び代につながる。

あとは継続だけです。目標体重になったくらいで、運動をしつつしっかり食べて維持します。

これで半年かけて13キロ痩せました。

運動はボクシングとランニングをやりました。ジムワーク、ランニングだけだとルーチンワークになるので飽きるのが怖かったからです。

幸い技術をつけるというか、上手くなっていくので楽しく運動できましたよ。

ダイエット終了後は普通に食べて動く予定です。それで維持を目指します。

リバウンド禁止でいきたいですね。

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トラウマか？

新しいサービス名に○○倶楽部と名前をつけそうになりました

危うくやっちゃうところでしたよ

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しゃらら

Author:しゃらら
阪神が好き、バルサが好き、中野が好き、高円寺が好き。色々楽しいところにいます。。。

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